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萨式睡觉法

分类: 名词   时间:2018-12-14  来源: 作者:AC    填写您的邮件地址,订阅我们的精彩内容:  1679人喜欢 

摘要: 萨式睡觉法betway88体育是对付失眠的妙招。主要是调整呼吸。仰卧(侧卧也可以)双手环抱下腹前方(习惯了不放那里也行,最初这样做有利找感觉)吸气要求自己一直把气吸到肚脐以下,呼气也从这里呼出。

  萨式睡觉法betway88体育是对付失眠的妙招。主要是调整呼吸。 仰卧 (侧卧也可以) 双手环抱下腹前方(习惯了不放那里也行,最初这样做有利找感觉)吸气要求自己一直把气吸到肚脐以下,呼气也从这里呼出,但是不要把所有得气都呼出去 -- 我们正常的呼吸是呼完气,过一会儿再吸气,这里要有点儿不同 -- 气快呼净的时候,不中断的把它吸回来,重新放到肚脐下面,再呼出,再吸回,会有一种“绵绵不绝”的感觉。可以称为“醒着的睡眠”,休息的效果和睡眠也是一样的。
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  现代社会,大家不免觉的钱袋里的银子不够多。但这有时候还不是太大的问题,因为不够多可以挣啊,挣到比尔盖茨,银子就成了符号了。但是如果时间不够多,或者精力不够多,那就没办法了,因为一个人一天的时间只有二十四小时,比尔盖茨也不会多一个小时的。睡眠不足,是很多朋友不得不经历的难受事情。这方面,

  萨也遇到过同样的问题,从小觉就不多,可算失眠成性,工作后在外企,加班又多,经常有夜间的电话会议,睡眠的时间更少了。这当然不是好事。被萨爹一位熟悉中医和武术的同事叔叔知道,便随手指点了一下,结果发现他的方法效果不错,这些年来给了我不少的帮助。

  方法

  方法简单,而且也不是什么不传之谜,若是可以帮助有同样问题的朋友,自觉是件好事,所以,就放在这里和大家分享吧。

  这是个怎样睡觉的招数,难以入睡的时候,或者自知睡眠时间不足的时候可以使用,主要是调整呼吸。仰卧--(侧卧也可以,习惯了以后姿势不再重要,意境自然可以达到)双手环抱下腹前方--(习惯了不放那里也行,最初这样做有利找感觉)吸气时要求自己一直把气吸到肚脐以下,呼气也从这里呼出,但是不要把所有的气都呼出去--我们正常的呼吸是呼完气,过一会儿再吸气,这里要有点儿不同--气快呼净的时候,不中断的把它吸回来,重新放到肚脐下面,再呼出,再吸回,如此,会产生一种“绵绵不绝”的感觉。

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