极端睡眠

　　极端睡眠，睡眠时间究竟多少合适因人而异，没有硬性规定，但是“极端睡眠”，例如每晚少于5小时，应引起注意。 美国研究人员发现对于40岁以下成年人，睡眠时间关乎腹围，如果睡眠过少或过多，腹部脂肪在一段时期后明显增加。

　　睡眠不足会让人们难以集中注意力，特别是夜间时，生物钟发挥作用，如果不能按时入眠，影响更加明显。多项研究表明如果24小时不眠不休，人的身体和精神状态会降至酒醉后水平。

　　整日熬夜如此，整周熬夜会使睡眠持续缺失会对个体产生消极影响，短期睡眠不足可以通过补眠恢复，但长期缺乏睡眠的影响难以消除。

　　研究人员说，如果平时睡眠不足、利用周末补觉，醒来后可能会觉得精神饱满，但下次再熬夜，表现就会开始退步。“睡眠债”的影响在夜间比白天明显是因为生理节律：日出而醒，符合规律，能够暂时掩盖“睡眠债”影响；但日落不息，违背规律，导致“债主上门”。

　　这一发现特别适用于作息不规律的人们，譬如卡车司机、医务和救护人员等。他们长时间睡眠不充足，身体和精神状态受到影响，发生事故和犯错几率可能会大大增加，研究人员建议公众关注长期睡眠缺失的潜在后果。

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