夜抑郁

    夜抑郁：指的是一种由于长期熬夜而导致的心理抑郁倾向。
 

    夜抑郁的简介
    夜抑郁是由于长期的工作压力或不良生活习惯造成的一种抑郁倾向，与长期从事单一的脑力劳动有关。以25至45岁的女性上班族居多。
    其表现为：晚上睡不着觉，失眠后会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大，但只要清晨醒来，当阳光射进房间时，这种苦恼又会全部消失。
 

    夜抑郁的伤害
    晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
    熬夜会对身体造成多种损害：如经常疲劳，精神不振，免疫力下降等。
 

    夜抑郁的补救方法
    1、熬夜时要吃热的东西。
    2、晚饭不能吃太饱。
    3、注意保暖，不要冻着肚子。
    4、一定要有足够多的白开水。
    5、乏困想喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神时，要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
    6、熬夜时，应时时做深长呼吸。   
    7、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
    8、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。熬夜之后，最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。
     此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱失眠后萎靡状态的好办法。
 

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